ريزش مو يكي از عوارضي است كه ممكن است در اثر رژيم هاي غذايي متعدد به خصوص رژيم كتوژنيك يا كتو ايجاد مي شود. ايجاد تغيير در وضعيت موها طي رژيم كاهش وزن، ممكن است سبب نگراني افراد شود. خوشبختانه براي مقابله با اين عارضه راهكارهاي بسياري وجود دارد كه مي توانيد با انجام آنها از ريزش مو در خود جلوگيري كنيد.
با مصرف مواد مغذي و برخي از ويتامين‌ها، به راحتي موهاي از دست رفته شما به وضعيت قبل از رژيم كتوژنيك برمي گردد. در اين مقاله به مواد مغذي مورد نياز براي كاهش اين عارضه و تقويت فوليكول هاي مو مي پردازيم. بنابراين اگر شما بعد از رژيم غذايي خود دچار ريزش مو شده ايد، در ادامه اين مقاله با ما همراه باشيد.
تاثير رژيم غذايي كتو در ريزش موها
رژيم هاي غذايي به منظور كاهش در وزن و محدود كردن برخي از مواد مغذي نامناسب توصيه مي شود. رژيم غذايي كتوژنيك در حالت كم چرب و پرچرب به منظور كاهش و افزايش وزن بايد توسط پزشك متخصص توصيه شود. افرادي كه از رژيم كتوژنيك به مدت طولاني استفاده مي كنند، بعد از گذشت چند وقت بدن آنها به حالت كتوز فرو مي رود. در اين حالت بدن به جاي استفاده از كربوهيدرات ها از چربي هاي موجود در بدن استفاده مي كند. زماني كه شما رژيم كتو را براي كاهش وزن خود انتخاب مي كنيد، با محدود كردن كربوهيدرات هايي كه در برخي از سبزيجات و بخصوص ميوه ها وجود دارد، سبب مي شويد تا مواد مغذي به بدن نرسد. درصورتي كه از مكملهاي تغذيه اي براي جبران كمبود ويتامين ها استفاده نشود، رژيم كتويي ميتواند باعث از بين رفتن فوليكول موهاي شما شود و دچار ريزش مو اتفاق خواهد افتاد. نكته خوشحال كننده اينكه اين نوع ريزش مو با ازبين بردن عامل ريزش به سرعت قابل بازگشت به حالت طبيعي است.
ريزش مو طي رژيم كتوز تنها به دليل كمبود مواد مغذي مفيد رخ مي دهد.
پروتئين در رژيم غذايي كتو
افرادي كه داراي رژيم غذايي كتو هستند، ميزان كافي از اين ماده را از گوشت قرمز، مرغ و ماهي دريافت مي كنند. با اين حال افرادي كه رژيم غذايي كتو در زمينه گياه خواري دارند، ممكن است دچار كمبود پروتئين شوند. اين افراد به جاي پروتئين‌هاي حيواني مي توانند از پروتئين هاي گياهي در برنامه غذايي خود استفاده كنند.
با مصرف گياهاني مانند تيتان، سويا، توفو، ادمام، تمپه، آجيل، كره بادام زميني، دانه چيا، سبزيجاتي مانند: اسفناج، كلم بروكلي، مارچوبه، نخود سبز و جوانه بروكسل تا حدود زيادي پروتئين مورد نياز بدن تامين مي شود. از اين طريق ريزش موها اتفاق نخواهد افتاد.
قحطي يا اعتصاب غذا در رژيم هاي غذايي خيلي سخت (كراش دايت)
در اين حالات بدن براي جبران كالري شروع به استفاده از انرژي و سوخت بدن مينمايد. با كاهش كالري بدن، ميزان انرژي كه از مواد غذايي دريافت ميكنيد براي انجام فعاليت هاي اصلي بدن از جمله: رشد سلول ها، عملكرد قلب، ريه ها و ديگر اعضاي استفاده مي شود كافي نيست در نتيجه انرژي و سوخت كمتري براي رشد موها باقي مي ماند. اين امر سبب ميشود تا فوليكول مو دچار آسيب شده و ريزش مو اتفاق بيفتد.
ريزمغذي هاي مورد نياز براي جلوگيري از ريزش مو در هنگام رژيم هاي غذايي
موها نيز مانند ساير سلول هاي بدن براي رشد نياز به انواع مواد متفاوت دارند. اين مواد شامل: ويتامين ها، مواد معدني و پروتئين ها هستند. در صورتي كه بدن شما داراي كمبود اين مواد باشد، موها دچار ريزش مي شوند. رژيم هاي غذايي نامناسب به دليل اينكه داراي كربوهيدرات و كالري كمتري هستند، ممكن است ريزش مو را ايجاد كنند. براي اين منظور شما بايد از راهكارهايي استفاده كنيد كه ويتامين ها و مواد مغذي از اين طريق در بدن شما جايگزين شوند. از آنجايي كه ممكن است مصرف غذا به اندازه كافي اين مواد را در بدن شما تأمين نكند، بهتر است با مشورت پزشك متخصص تغذيه از مكمل هايي كه حاوي اين مواد هستند، استفاده كنيد.
براي مطالعه مطلب كامل بر روي ريزش مو كليك كنيد.
